Центр психологии "Зодиак", это содружество двенадцати квалифицированных специалистов, которые по своему призванию и образованию, призваны помогать людям, и помогают им в минуты отчаяния и душевной боли.
Центр психологии и психологи центра, работающие в разных городах России, решат вашу проблемную ситуацию, какой бы психологической сложности она ни была.
Центр Психологии "Зодиак", представляют эксперты центра психологии, психологи реализующие программные модели жизненных ситуаций для тех клиентов, которые эти ситуации желают обновить, или сформировать заново.
Центр психологии "Зодиак", оказывает поэтапное психологическое оздоровление тех, кто подвержен тем, или иным, пагубным привычкам и зависимостям, как в формате онлайн, так и в кабинете приема, а иногда и в аудитории концертного зала в котором психолог приглашает на свой тренинг, посвященный проработке тех или иных вопросов, в основном касающихся кризиса в отношениях.
Без обмена идеями невозможно взаимопонимание потребностей и ожиданий друг друга. Непонимание может вызвать напряженность и конфликты, которые без разговоров невозможно разрешить.
Если вы чувствуете, что вам становится все труднее и труднее общаться, а каждая мирная попытка установить контакт заканчивается неудачей, подумайте о посещении психолога.
Проводить время вместе
Один из лучших способов углубить отношения - проводить время вместе. При любой возможности и желании отправляйтесь на прогулку, в кино или в ресторан. Получите максимум удовольствия от прогулок - много говорите и делайте то, что вам обоим нравится.
Откажитесь от занятий, которые могут быть неудобными для одного из ваших партнеров, вместо этого выберите то, что понравится вам обоим.
Увлекаться
Одна из проблем во взаимоотношениях - безынициативность. Часто один партнер более вовлечен в отношения и винит другого в объеме. Как следствие, отношения перестают развиваться и даже ослабевают. Также не забывайте не переусердствовать с обязательствами.
Когда один из партнеров слишком старается, его поведение может восприниматься как настойчивое и отчаянное.
Слишком большая инициатива может иметь такие же последствия, как и отсутствие приверженности.
Проблемы с поддержанием отношений
Создание крепких, зрелых и глубоких отношений на долгие годы - довольно сложная задача. Установленные отношения требуют постоянного участия обоих партнеров. Ни одна пара не идеальна, и каждый из нас переживает меньшие или большие кризисы, но важно то, как мы с ними справляемся.
Вы можете воспользоваться нашими тренингами, чтобы восстановить контроль над своими отношениями и направить их на правильный путь.
Как наладить отношения с собой?
Самые важные отношения в нашей жизни — внутренние, на них строятся отношения с окружающими, как семейные, так и профессиональные. Именно отношения с самим собой будут формировать то, как мы воспринимаем внешний мир и как переживаем то, что исходит от него.
Помните о потребностях своего тела
Мы часто забываем, что регулярное питание (соответствующее месту и времени, то есть сезону) имеет решающее значение. Так же важно, как и физические усилия, достаточно спать и отдыхать.
Найдите то, что делает вас счастливым
Начните с 15 минут в день, посвященных только тому, что приносит радость, доставляет удовольствие. Вы, это о ваших потребностях, а не о потребностях ваших близких.
Взгляните на свой опыт
Уровень переживаний – это эмоции, ощущения в теле, неконтролируемые мысли, фантазии. Что появляется, когда вы находитесь в тишине? Постарайтесь не вырезать, если есть что-то неприятное — посмотрите, дайте место. Познай свой внутренний мир.
Найдите время только для себя
Проведение времени только с собой не является угрозой для отношений с окружающими. Что важно, так это баланс между временем только для себя и временем, посвященным семье, социальным или профессиональным отношениям.
Давайте также не будем зацикливаться на жестко определенных областях, в зависимости от обстоятельств, иногда мы будем проводить больше времени с другими, иногда в наших внутренних отношениях.
Позаботьтесь о себе на эмоциональном уровне
Подумайте о том, как бы вы хотели, чтобы ваш лучший друг относился к вам, и постарайтесь относиться к себе именно так: по-доброму, с пониманием и теплотой.
Прислушивайтесь к своим чувствам и доверяйте своей интуиции
Вы лучший знаток собственных чувств, но знайте их. Когда вы чувствуете напряжение при принятии решения – подумайте, от чего оно возникает, что проявляется в ваших эмоциях и мыслях. Каждое чувство в теле, эмоция и мысль имеют причину.
Знай свои ценности
Подумайте о своих потребностях и ценностях, которые важны для вас — они помогут вам принимать наилучшие для вас решения. Если вы чувствуете тревогу при принятии решений – подумайте, близка ли вам система ценностей или, скорее, внешняя.
Быть ближе к своим собственным ценностям требует мужества, но укрепляет внутреннюю силу. Ношение масок утомительно и вызывает потерю энергии, которую можно перенаправить на важные для нас сферы жизни.
Определите, что для вас важно
Все вышеперечисленное добавляется к строительным областям, которые важны для вас. Они могут пересекаться с областями, важными для родственников и друзей, но сохранение собственной автономии не представляет угрозы для отношений с другими.
С другой стороны, если мы замечаем, что наша потребность в автономии не соблюдается в отношениях – давайте подумаем, хотим ли мы оставаться в таких отношениях и что эти отношения привносят в нашу жизнь. Жизнь в борьбе истощит нас, жизнь в соответствии с ценностями - создаст свободу действий и внутреннюю силу.
Одним из направлений психотерапии является познание внутреннего мира ценностей и переживаний. Мы всегда начинаем с этого, когда определяем области, требующие возможного психотерапевтического вмешательства. Психотерапия также развивающая, а не только терапевтическая.
Подробнее о характеристиках сильной психики.
Как составить список значений?
Вы можете воспользоваться списками признанных ценностей, выбрав наиболее близкие нам, к ним относятся: безопасность, любовь, мир, свобода. Однако есть значения, которые будут специфичны для нас. Стоит задуматься, что для нас важно, когда мы чувствуем внутренний покой, каким бы мы хотели видеть наше будущее.
Достигаем ли мы своих целей в настоящее время или нами руководят внешние ценности? Насколько комфортно мы чувствуем себя в своих нынешних ролях и что нам близко, и что получается из ролей, навязанных культурой и ценностями других людей? Хорошим показателем здесь будет внутренний покой или внутреннее напряжение, разочарование, чувство нехватки и пустоты.
Ценности меняются. Система ценностей ребенка, подростка и взрослого будет разной. Для новых отношений будут важны разные ценности, разные для партнеров, планирующих общее будущее. С течением времени каждое отношение (в том числе и внутреннее) модулируется, а также меняется система наших ценностей и потребностей.
Что вы считаете важным:
• Признание того, что ваш выбор достаточно хорош - не размещайте признание только вовне, посмотрите на свою собственную деятельность в прошлом и найдите в ней влияние вашей собственной силы, ваш прошлый опыт показывает это.
• Хорошие отношения с детьми - мы учим их строить отношения с окружающими
• Дать партнеру почувствовать себя любимым — вот что закладывает фундамент отношений.
• Признание важности и оказание поддержки в отношениях – в этом сила любых отношений, независимо от уровня близости.
• Хорошие отношения с самим собой - это позволит вам установить и поддерживать границы и понять, получаем ли мы то, что важно для нас во внешних отношениях.
• Уточнение, каким ценностям вы следуете и чему хотели бы следовать — это позволит вам оставаться в деятельности, приносящей удовлетворение и ощущение смысла
• Опираясь на опыт - как на нашу свободу воли, так и на наши слабости, давайте узнаем их, потому что понимание областей, которые мы можем воспринимать как слабые, будет частью нашей силы.
• Глядя на сложные эмоции, вы освобождаете место для гнева, печали, сожаления, гнева, печали, зависти и видите, к чему они приводят.
• Понимание и забота о себе - вы часто сами себе самый большой критик, отпустите, и вместо критики постарайтесь искать причину (у вас была причина действовать, думать, чувствовать)
С чего начать, если у меня сильное чувство внутренней нестабильности?
Доверие, уважение, принятие и хорошее общение также применимы к нашим внутренним отношениям. Если он стабилен, нам легче сообщать о своих потребностях, устанавливать границы и строить удовлетворяющие внешние отношения.
В свою очередь, нестабильные внутренние отношения являются причиной заниженной самооценки и постоянной внутренней критики.
Учитывайте свои потребности и границы
В каких областях они недовольны? Как вы можете это изменить? Вносите изменения постепенно, но постарайтесь, чтобы они сопровождали вас постоянно.
Установите границы для себя и других. В каких областях вы чувствуете себя истощенным? Здесь, наверное, нет границ. Назначив их, вы начнете процесс укрепления доверия и сострадания. Однако будьте готовы к реакции со стороны окружения (включая гнев). Близким вам людям и друзьям нужен период адаптации к установленным вами границам.
Работайте над своей внутренней критикой
Когда в дело вступает «внутренний критик», слушайте, но начинайте диалог. Подумайте о своих чувствах и потребностях. Попробуйте представить, что бы вы хотели услышать от хорошего, сострадательного и нежного друга в этот момент.
Признайте пространство для чувств
Наблюдайте за своими мыслями, эмоциями, ощущениями тела. Даже если они кажутся нелогичными — они являются результатом ваших переживаний и чувств. Переживание прошлого, настоящего и будущего сливается — стоит столкнуться с нашим чувством и посмотреть, точно ли оно вписано в настоящее.
Может быть, когда мы свяжем их с прошлыми событиями или мечтами, вписанными в будущее — возникнет причинно-следственная связь. Избегайте предполагать, что мы «чувствуем себя неправильно» или «думаем неправильно»: наши чувства и мысли всегда коренятся в нашем опыте. Если переживания тяжелые – вместо критики постарайтесь искать сочувствие, понимание и нежность.
